di tutto il mondo. Ammalarsi proprio quando arrivano le ferie, magari appena atterrati nella destinazione delle nostre vacanze che stavamo sognando da mesi, quando durante il grigio autunno in città già ci immaginavamo a bagno nelle calde acque della Sicilia oppure intenti a degustare un Morro d’Alba in una cantina marchigiana.
Ammalarsi in vacanza? Prevenire è meglio che curare
Esistono assicurazioni di viaggio con assistenza medica in loco o guardia medica turistica che può prendersi cura di noi se ci ammaliamo una volta arrivati a destinazione, ma rimarrà comunque il rimpianto per dei giorni di vacanza non sfruttati al meglio.
Per questo la soluzione migliore è seguire dei pratici consigli per evitare di ammalarsi in vacanza. Ecco dunque tanti piccoli trucchi per sfuggire ad un mal di gola che si scatena una volta scesi dall'aereo o per non restare inchiodati a letto con la febbre in hotel mentre il resto della comitiva se ne va in discoteca.
La prevenzione per evitare di ammalarsi in vacanza inizia prima del viaggio stesso!
Attenzione al caldo e al sole
Sì all'abbronzatura, no alle ustioni! Una bella abbronzatura si può ottenere anche senza correre il rischio di bruciarsi e proteggendosi adeguatamente. Insolazioni, eritemi e ustioni, vesciche o reazioni come febbre, brividi, nausea o colpi di calore: questo può causare il sole se non si sta attenti e non ci si protegge correttamente.
Per evitare di ammalarsi in vacanza meglio allora mettersi all’ombra nelle ore più calde, indossare occhiali da sole, abbigliamento adeguato e cappello. Inoltre, è necessario applicare una crema solare con un appropriato grado di protezione sulle parti del corpo esposte ai raggi, come viso, gambe, braccia e mani, anche se non si sta in costume in spiaggia.
Oltre a questo è importante ricordarsi di bere tanta acqua contro il caldo. Bisognerebbe bere dai due ai tre litri d’acqua al giorno, ma quando si è rilassati, si sta prendendo il sole sulla spiaggia o si sta facendo un’escursione, è facile dimenticarsi di mantenersi idratati. Con il caldo perdiamo più liquidi che andrebbero subito reintegrati, quindi diventa importante bere molta acqua per evitare di ammalarsi in vacanza.
Via libera a tanta acqua, bevande sportive ricche di sali minerali o succhi di frutta, brodi, frullati, bibite, tè o caffè; una corretta alimentazione ricca di frutta e verdura completa poi la giusta idratazione. Meglio evitare un consumo eccessivo di bevande alcoliche, infatti l’alcol ha un effetto disidratante.
Attenzione all’alimentazione
Provare la cucina locale, assaporandone i piatti tipici, è uno degli aspetti più belli del viaggio e arrivando in una nuova destinazione sarete sicuramente tentati di buttarvi a capofitto nei sapori locali, ma attenti a non esagerare: il nostro corpo è abituato a certi tipi di alimenti e rivoluzionare del tutto le vostre abitudini alimentari, mangiando esclusivamente piatti molto speziati o fast food, potrebbe scombussolare il nostro stomaco, causando indigestioni, crampi, mal di pancia.
Non si tratta di sintomi gravi, ma sono comunque fastidiosi perciò il consiglio è di alternare la cucina locale con altri cibi a cui il vostro stomaco è più abituato, almeno nel primo periodo del viaggio.
Saper scegliere i giusti cibi può essere un buon metodo per evitare di ammalarsi in vacanza. In particolare, il nostro consiglio è quello di evitare:
- cibi crudi
- buffet freddi
- creme all’uovo o alla panna
E preferire invece:
- carne e pesce cotti bene e al momento
- frutta sbucciata o lavata al momento
- verdura cotta
Evitare di ammalarsi in vacanza: ecco qualche piccolo accorgimento
Non esiste una vera e propria ricetta per assicurarsi di non ammalarsi in vacanza, ovviamente. Esistono però dei consigli che cercano di contrastare le più ricorrenti abitudini dei vacanzieri che è bene seguire. Di seguito, alcuni esempi:
- Portare con sé un kit di medicinali. A volte possiamo incorrere in piccoli contrattempi che si possono risolvere con l'assunzione dei farmaci che usiamo comunemente a casa. Per questo è consigliabile portarsi dietro le più comuni medicine come spray anti-zanzare, un collirio, tachipirina, garze, cerotti e disinfettante.
- Il bagaglio giusto contro il mal di schiena. Non sempre gli diamo la giusta importanza ma anche il bagaglio ha il suo ruolo nella prevenzione di acciacchi e malattie che possono segnare negativamente la nostra vacanza. Il mal di schiena è il primo acciacco che colpisce chi viaggia con bagagli pesanti negli spostamenti tra aeroporti, auto, alberghi o addirittura in giro, se si viaggia con lo zaino. Usa i trolley con le ruote, distribuisci bene il peso dentro i bagagli e, nel caso tu abbia lo zaino in spalla, regola bene spallacci e schienale con le apposite cinghie.
- Attento all'aria condizionata. Sicuramente in estate è vero un sollievo, ma un buon consiglio è quello di evitare di sedersi di fronte ai bocchettoni dell'aria condizionata in pullman ed in aereo, così come in inverno evitare di alloggiare in una cuccetta del treno dove i riscaldamenti sono troppo alti. Per evitare di ammalarsi in vacanza è sconsigliato anche mettersi subito sotto i finestrini, in quanto le correnti d'aria potrebbero causare raffreddore o ancora peggio una bronchite. Nei viaggi d'inverno, si raccomanda di togliersi il cappotto prima di arrivare a destinazione. In poche parole si possono evitare bruschi sbalzi di temperatura prodotti da condizionatori, caloriferi o ventilatori sparati direttamente addosso.
- Lavarsi le mani spesso. Lavati le mani il più spesso possibile. Le mani, infatti, sono purtroppo il principale mezzo attraverso cui avviene lo scambio di germi e batteri. Inoltre, quando si entra in contatto con qualcosa utilizzato da molte persone, come ad esempio potrebbe essere la maniglia della porta del bagno di un aereo, puoi utilizzare un fazzoletto o una salviettina per cercare di limitare al minimo il rischio di contaminazione.
Come vedi, si tratta di accorgimenti che non richiedono un grande sforzo, ma che possono dare il grande beneficio di goderci a pieno le nostre tanto desiderate vacanze.
