di tutto il mondo. Ammalarsi proprio quando arrivano le ferie, magari appena atterrati nella destinazione delle nostre vacanze che stavamo sognando da mesi, quando durante il grigio autunno in città già ci immaginavamo a bagno nelle calde acque della Sicilia oppure intenti a degustare un Morro d’Alba in una cantina marchigiana.
Esistono assicurazioni di viaggio con assistenza medica in loco o guardia medica turistica che può prendersi cura di noi se ci ammaliamo una volta arrivati a destinazione, ma rimarrà comunque il rimpianto per dei giorni di vacanza non sfruttati al meglio.
Per questo la soluzione migliore è seguire dei pratici consigli per evitare di ammalarsi in vacanza. Ecco dunque tanti piccoli trucchi per sfuggire ad un mal di gola che si scatena una volta scesi dall'aereo o per non restare inchiodati a letto con la febbre in hotel mentre il resto della comitiva se ne va in discoteca.
La prevenzione per evitare di ammalarsi in vacanza inizia prima del viaggio stesso!
Sì all'abbronzatura, no alle ustioni! Una bella abbronzatura si può ottenere anche senza correre il rischio di bruciarsi e proteggendosi adeguatamente. Insolazioni, eritemi e ustioni, vesciche o reazioni come febbre, brividi, nausea o colpi di calore: questo può causare il sole se non si sta attenti e non ci si protegge correttamente.
Per evitare di ammalarsi in vacanza meglio allora mettersi all’ombra nelle ore più calde, indossare occhiali da sole, abbigliamento adeguato e cappello. Inoltre, è necessario applicare una crema solare con un appropriato grado di protezione sulle parti del corpo esposte ai raggi, come viso, gambe, braccia e mani, anche se non si sta in costume in spiaggia.
Oltre a questo è importante ricordarsi di bere tanta acqua contro il caldo. Bisognerebbe bere dai due ai tre litri d’acqua al giorno, ma quando si è rilassati, si sta prendendo il sole sulla spiaggia o si sta facendo un’escursione, è facile dimenticarsi di mantenersi idratati. Con il caldo perdiamo più liquidi che andrebbero subito reintegrati, quindi diventa importante bere molta acqua per evitare di ammalarsi in vacanza.
Via libera a tanta acqua, bevande sportive ricche di sali minerali o succhi di frutta, brodi, frullati, bibite, tè o caffè; una corretta alimentazione ricca di frutta e verdura completa poi la giusta idratazione. Meglio evitare un consumo eccessivo di bevande alcoliche, infatti l’alcol ha un effetto disidratante.
Provare la cucina locale, assaporandone i piatti tipici, è uno degli aspetti più belli del viaggio e arrivando in una nuova destinazione sarete sicuramente tentati di buttarvi a capofitto nei sapori locali, ma attenti a non esagerare: il nostro corpo è abituato a certi tipi di alimenti e rivoluzionare del tutto le vostre abitudini alimentari, mangiando esclusivamente piatti molto speziati o fast food, potrebbe scombussolare il nostro stomaco, causando indigestioni, crampi, mal di pancia.
Non si tratta di sintomi gravi, ma sono comunque fastidiosi perciò il consiglio è di alternare la cucina locale con altri cibi a cui il vostro stomaco è più abituato, almeno nel primo periodo del viaggio.
Saper scegliere i giusti cibi può essere un buon metodo per evitare di ammalarsi in vacanza. In particolare, il nostro consiglio è quello di evitare:
E preferire invece:
Non esiste una vera e propria ricetta per assicurarsi di non ammalarsi in vacanza, ovviamente. Esistono però dei consigli che cercano di contrastare le più ricorrenti abitudini dei vacanzieri che è bene seguire. Di seguito, alcuni esempi:
Come vedi, si tratta di accorgimenti che non richiedono un grande sforzo, ma che possono dare il grande beneficio di goderci a pieno le nostre tanto desiderate vacanze.